الفنون المسرحية و الموسيقى kHaLeD aHmad aLsAyEd
نتمنى لكم المتعة والفائدة

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الفنون المسرحية و الموسيقى kHaLeD aHmad aLsAyEd
نتمنى لكم المتعة والفائدة
الفنون المسرحية و الموسيقى kHaLeD aHmad aLsAyEd
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» لمحبي فن المسرح الجميل صدر اخيرا مسرحية " انا ارهابي "
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالسبت نوفمبر 30, 2013 5:57 am من طرف ايمن حسانين

» لقاء تليفزيونى للكاتب المسرحى / ايمن حسانين
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالإثنين نوفمبر 04, 2013 3:20 am من طرف ايمن حسانين

» أحلى عيد لأغلى مموشة
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالأحد ديسمبر 09, 2012 8:30 am من طرف FOX

» احترت في هذا العيد هل أعلن فرحي للمعايدة أم أعلن الحداد ؟!
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2011 10:15 am من طرف NoUr kasem

» محمود درويش . . تكبر تكبر
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالخميس أكتوبر 27, 2011 8:56 am من طرف NoUr kasem

» المخلـــــــــــــــــــــص
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالأحد أكتوبر 23, 2011 7:11 am من طرف NoUr kasem

» عيوني هي التي قالت : وما دخلي أنا
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 1:37 pm من طرف sanshi

» سيمفونية سقوط المطر
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 8:42 am من طرف NoUr kasem

» مسلسل "أوراق مدير مدرسة" يعرض مشاكل الطلاب والأساتذة وصعوبات التدريس الحديث
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Emptyالجمعة أكتوبر 21, 2011 7:46 am من طرف NoUr kasem

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Empty أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

مُساهمة  NoUr kasem الثلاثاء ديسمبر 29, 2009 11:18 pm

تناول أنواع صحية من الغذاء، يساعد عضلات جسمك على النمو والحفاظ على البنية المطلوبة له، كما توجد فوائد أخرى للغذاء الصحى، ومن هذه الفوائد، تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الوظائف الدماغية.

إن معرفة أطعمة المخ المثالى الصحى، وكيفية جعلها من ضمن النظام الغذائى يمكن أن تساعدك بشكل رائع، وتعود عليك بالنفع، حيث تتميز هذه الأطعمة الصحية بقدرتها فى الحفاظ على بقاء المادة السنجابية بالمخ فى أفضل حال، كما تساعدك على التعامل الفعال مع المواقف المختلفة التى تواجهها.

نقدم لك بعض الأطعمة التى تمنحك المخ المثالى الذى يتمتع بالصحة، ومن هذه الأطعمة:

1- الحبوب الكاملة:
أنت تعرف أن تناول الغذاء الذى يحتوى على نسبة منخفضة من الكوليسترول ونسبة عالية من الألياف، يساعد فى محاربة أمراض القلب، والذى لا تعرفة هو أن قلة الإصابة بأمراض القلب يساعد على تدفق الدم بصورة أفضل، وبالإضافة إلى الوظيفة الهائلة التى يقوم بها القلب من مساعدة الدم على الاندفاع فى الجسم لأكسدة أنسجة الجسم، يساعد أيضا فى تحسين الحالة العقلية.

ولأن المخ يعمل بالاعتماد على الجلوكوز، فسيكون من الضرورى أن تحصل على مقدار منتظم ودائم من الجلوكوز من الدم، لذلك إذا كان مستوى تركيزك ضعيفا أو مشوش الفكر فعليك الحصول على مقدار مناسب من الحبوب الكاملةالمحتوية على الكربوهيدرات.

2- الشوفان:
يعتبر الشوفان من أفضل الأغذية التى تساعد فى الحصول على مخ مثالى وصحى، وذلك لأنه سريع التحضير ويحتوى على البروتين الذى يساعد فى بطء إطلاق الكربوهيدرات فى الجسم.

3- العناب:
العناب هو الفاكهة التى تحتل المركز الأول للحصول على البروتين ومضادات الأكسدة التى تمنع المخ من الإصابة بالضغط المتأكسد، ومن الجميل حقا احتفاظ العناب بفوائده مهما كانت طريقة تحضيره، سواء كان طازجا أومجمدا أو مجففا بالتجميد، حيث يبقى بنفس النكهة اللذيذة التى تمنحك مخا مثاليا وصحيا.

4- الزبيب:
الزبيب من الأطعمة المفيدة للمخ، لاحتوائها على مصدر ممتاز للبورون، وهو عنصر يحسن الأداء الحركى والبصرى، كما يساعد على تقوية التركيز والذاكرة، كما يوجد البورون فى البندق واللوز والمشمش المجفف.

5- السكر:
القهوة من المواد التى تستخدم للحصول على طاقة ذهنية وتركيز عالٍ، لكن من المعتاد التخلى عن السكر فى القهوة للتخلص من السعرات الحرارية، والجديد أن هذا شىء ضار، فللحصول على الفائدة المرجوة من تناول القهوة، يجب أن نضع بها القليل من السكر لزيادة فوائد الكافيين وزيادة الانتباه العقلى بنسبة تفوق الكافيين وحده بدون سكر.

ومن المعروف أن تناول الكافيين بكمية كبيرة، يمكن أن يؤدى إلى أضرار، لذلك عند تناول القهوة المحلاة يجب أن تتناول قبلها أى نوع من الغذاء الذى يحتوى على البروتين أو الدهون الصحية.

6- البيض:
وهنا نوع آخر من العناصر الغذائية التى تساعد على تقوية الذاكرة، وهو الكولين، وهذه المادة تعمل على زيادة نسبة الأسيتيل كولين فى الجسم التى تساعد المخ على معالجة وتذكر المعلومات، ويعتبر البيض من العناصر الغذائية التى تحتوى على الكولين بنسبة هائلة، ومن الهام تناول بياض البيض وصفاره أيضا للحصول على العنصر الغذائى المطلوب، لذلك عندما تكون منهكا فكريا، حاول الحصول على بعض البيض قبل الذهاب للعمل.

ومن المواد الغذائية التى تحتوى أيضا على الكولين، الفول السودانى والقرنبيط والبطاطس والطماطم والموز.

7- البروكلى وبذور عباد الشمس (دوار الشمس):
إذا كنت تبحث عن طبق جانبى لذيذ الطعم ومفيد للقوة العقلية والدماغية، قم بتسوية بعض البروكلى على البخار، ثم قم بتزيينها وأضف لها بعض بذور عباد الشمس (دوار الشمس) حيث يحتوى كلا العنصرين على نسبة عالية من فيتامين C و E وهما من العناصر الغذائية الهامة التى تمنع الإصابة بمرض الزهايمرعند تناولهما معا.

أتمنى الفائدة للجميييييييييع

مع خالص احترامي وتقديري flower
NoUr kasem
NoUr kasem
مساعد المدير
مساعد المدير

عدد المساهمات : 1954
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 36
الموقع : دمشق . . فلسطينية الأصل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Empty شوووووووووو هاااااااااد

مُساهمة  الغريب الجمعة يناير 01, 2010 3:22 pm

كل الاكلات هاي منيحة طب احكولي من اول رايح اكلن كلن منشان يطلعلي عضلات
وشكراا كتيييييير يا بجماليون على المعلومات الطيبة
أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface
بس في شغلة ما بعرف اطبخ أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface

الغريب
مشرف
مشرف

عدد المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 21/10/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Empty رد: أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

مُساهمة  NoUr kasem السبت يناير 02, 2010 3:25 am

هلا فيك jocolor

كل الاكلات هاي منيحة طب احكولي من اول رايح اكلن كلن منشان يطلعلي عضلات
قال يعني انت مابتعرف من الأول ومطنش ومبلش أكل بهالفاست فود geek

وشكراا كتيييييير يا بجماليون على المعلومات الطيبة
ولو وايمتا ماحبيت استشارة طبية أنا موجودة study
بس كله بثمنه ها bom
ومادخلني اذا طلعلت الوصفات الطبية مو منيحة What a Face
صحيح مابدرس طب بس شو عليه بجرب فيكن انتوا أعضاء منتدانا الأعزاء tongue
بتسمحولي مو هيك Embarassed

بس في شغلة ما بعرف اطبخ
قال يعني أنا بعرف اطبخ Rolling Eyes Wink
بس خليه سر بيني وبينك لا تقول لحدى cyclops Embarassed

شكرا على مرورك اللطيف

مع خالص احترامي وتقديري flower
NoUr kasem
NoUr kasem
مساعد المدير
مساعد المدير

عدد المساهمات : 1954
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 36
الموقع : دمشق . . فلسطينية الأصل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Empty رد: أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

مُساهمة  sofi rose السبت يناير 02, 2010 8:25 am

اوليييييييييييييييييييييييييييييي أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_eek

طلعتي دكتورة متخفية يا نور أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_eek

ماااااااااااااااااااشي

شو عليه رح نساوي بكلامك لنشوف وين بدنا نوصل دكتورة نور أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_razz

طيب ما علينا

من طرف بجماليون
صحيح مابدرس طب بس شو عليه بجرب فيكن انتوا أعضاء منتدانا الأعزاء أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_tongue
بتسمحولي مو هيك أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface


أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_eek أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_eek أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_eek سمعت بالتجارب بس ما كنت عرفانة انو نحنا كمان رح نكون تجارب اولي علي انا
لا مو هيك ما بسمحلك أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface بخاف ع معدتي توجعني أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface
هههههههه أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_tongue أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_tongue

من طرف بجماليون
قال يعني أنا بعرف اطبخ أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_rolleyes أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_wink
بس خليه سر بيني وبينك لا تقول لحدى أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_cyclops أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_redface

صرنا 3 ههههه أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Lol أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Lol
هههههه أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_tongue ههه اي ماشي رح اتركو انا كمان سر أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Fresse
بس رح اتركو سر بالفيس بوك ههه أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Icon_cyclops ه أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Fresse

شكرا ع موضوعك المميز نور

تحياتي..

sofi rose
مساعد المدير
مساعد المدير

عدد المساهمات : 212
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
العمر : 34
الموقع : فوق الارض @_^

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ Empty رد: أطعمة تحتوى على مواد غذائية مفيدة للمخ

مُساهمة  NoUr kasem السبت يناير 02, 2010 7:35 pm

cheers cheers cheers cheers cheers

cheers cheers cheers cheers

يا هلا يا هلا ومية غلا بشمعة المنتدى

طلعتي دكتورة متخفية يا نور
اي لا تقولي لحدى مو من شان شي بستحي Embarassed

شو عليه رح نساوي بكلامك لنشوف وين بدنا نوصل دكتورة نور
أكيد مارح توصلو غير لمقبرة الدحداح Cool
ييييييي عفوا عفوا خطأ مطبعي Embarassed قصدي رح توصلو لبر الأمان Neutral

سمعت بالتجارب بس ما كنت عرفانة انو نحنا كمان رح نكون تجارب اولي علي انا
له له ياصفوء بدال ماتشجعي الأعضاء يخضعوا لتجاربي العظيمة Evil or Very Mad

بس رح اتركو سر بالفيس بوك ههه
له له ياصفوء أساسا مو الحق عليكي الحق عالغريب يلي يلي قلك السر
شو هالمنتدى ما بيتخبى في شي Mad

شكرا لمروك ياغالية queen

مع خالص محبتي ومودتي flower
NoUr kasem
NoUr kasem
مساعد المدير
مساعد المدير

عدد المساهمات : 1954
تاريخ التسجيل : 08/09/2009
العمر : 36
الموقع : دمشق . . فلسطينية الأصل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى